troba el teu parc o itinerari Troba
el teu parc
o itinerari

Actualitat

La natura, font de benestar i salut

salut física i mental salut natura

 

Actualment, hi ha una àmplia evidència científica sobre els beneficis que el contacte amb la natura aporta al benestar i la salut integral de les persones. Cada cop més estudis demostren que la natura és essencial per afavorir el nostre equilibri físic, emocional i fins i tot espiritual, i que té un efecte tant preventiu com terapèutic i rehabilitador sobre la nostra salut.

 

Freqüentar o viure a prop d’espais naturals millora especialment el nostre estat general de salut física i ens aporta vitalitat, contribueix a prevenir l’obesitat i la diabetis i ajuda a mantenir la salut cardiovascular; així com també millora la nostra esperança de vida.

L’exposició regular a la natura té, a més, una repercussió positiva i significativa en la nostra salut i el benestar psicològic i emocional. Entre d’altres, contribueix a millorar l’estat d’ànim, reduir l’estrès, augmentar l’autoestima, restaurar la salut mental -disminuint l’ansietat i el risc de depressió-, o millorar la qualitat del son. Alhora, l’accés a espais verds ens ajuda a evitar l'aïllament i afavoreix la interacció i la cohesió social.

Lligat amb la necessitat intrínseca dels humans de relacionar-nos amb la natura, el contacte directe amb els espais verds fomenta la capacitat de meravella i, fins i tot, el sentit d’unitat i pertinença. Ens ajuda a prendre consciència que formem part de la natura i que som un tot amb ella.

A més, rodejar-se de natura pot tenir un efecte especialment rellevant en col·lectius vulnerables com la infància (afavoreix habilitats motores i cognitives, potencia la concentració, el joc actiu…), les dones (millora l’embaràs i el part, pot retardar la menopausa i, fins i tot, disminuir el risc de càncer de mama) o la gent gran (contribueix a alentir l'envelliment físic i mental).

Així mateix, la natura ajuda a mitigar les desigualtats socials en salut; els col·lectius socioeconòmics més desfavorits són els que n’obtenen més beneficis, especialment pel que fa a la salut mental.

La pandèmia ens hi apropa de nou

Malgrat que la natura ens aporta uns valors insubstituïbles –tal com  recull la Declaració sobre la interdependència entre salut i natura a Catalunya-, més del 80 % de la població catalana vivim en espais urbans i en ambients artificialitzats que comporten una progressiva desvinculació del medi natural i hàbits poc saludables d’inactivitat física i sedentarisme.

Darrerament, però, la pandèmia ha posat de relleu més que mai la importància de la connexió humana amb la natura i ha estat un gran revulsiu per valorar més els entorns naturals i, d’una forma especial, els que tenim més a l’abast.

En aquesta línia, des del món acadèmic proliferen les investigacions sobre l’impacte positiu que està tenint el contacte amb la natura,  sobretot en la restauració psicològica i emocional de les persones en temps de COVID-19.

L’activitat física en entorns naturals, una combinació virtuosa

Moure’ns activament, caminar, anar en bicicleta o fer exercici físic - és clau per a la qualitat de vida de les persones- i els beneficis es multipliquen si, a més, es fa en entorns naturals.

Per això, la recuperació del contacte amb la natura i l’activitat física en entorns naturals és una de les estratègies que més pot contribuir a reduir l’impacte negatiu del sedentarisme i hàbits associats. Alhora, també és una aposta de salut que cobra encara més sentit després de l’arribada de la pandèmia COVID-19.

Ja sigui en parcs urbans, en entorns verds periurbans o fins i tot en parcs naturals -i tant en espais verds com en espais blaus (fonts, llacs, rius o el mar)-, s’obtenen més beneficis en comparació amb els efectes de dur a terme l'activitat física en entorns tancats.

Practicar l'activitat física a l’aire lliure, en espais oberts i en contacte amb la vida natural incrementa tant la salut física com el benestar emocional de les persones. Si, a més, es fa de forma grupal, s’intensifiquen la interacció i els vincles socials, ja que les activitats en el medi natural generen més cohesió de grup.

Com també mostren diversos estudis, l’activitat física en espais naturals s’associa a una durada més llarga de les activitats i, sobretot, a més motivació i adherència a l’activitat física de forma regular i més duradora, fet que incrementa la probabilitat de ser persones actives  tant en l’àmbit físic  com en el social.

Com ho convertim en un hàbit saludable?

La qualitat dels espais també podria determinar-ne l’efecte beneficiós sobre la salut. Per això, és tant important la proximitat i l’accessibilitat per garantir una freqüentació quotidiana dins el propi nucli urbà i entorns, com visitar de forma regular espais naturals protegits de més magnitud, amb més biodiversitat i valor ecològic, que maximitzen els beneficis sobre la salut i el benestar.

La càpsula Salut i Natura, promoguda pel Departament de Salut -en el marc de la Taula Salut i Natura- per ser projectada als centres d'atenció primària de Catalunya, dona algunes pautes:

  1. Anar a un espai verd urbà cada dia
  2. Passar hores en un espai natural cada setmana
  3. Visitar durant un dia sencer un parc natural un cop al mes

Són orientacions que poden servir d’inspiració. Caldrà adaptar-ho a l’edat, les circumstàncies de cada persona i les característiques del propi entorn.

Article redactat per Laia Botey (Som Natura) i Sandra Carrera (XCN), des de la coordinació tècnica de la Taula Salut i Natura.

Altres notícies

08/06/2021

Nou web del Programa de Parcs i Xarxes 

El Programa de Parcs Urbans de Salut i Xarxes d’Itineraris Saludables estrena portal web. La nova pàgina està adaptada als criteris...
web comunicació
24/05/2021

Envellir de manera activa i saludable

Per aconseguir-ho, ens cal mantenir uns bons hàbits d’alimentació i activitat física. Però tampoc podem deixar de banda altres aspectes com les...
exercici físic interacció social activitat física alimentació saludable salut física i mental seguretat relacions socials revista
16/03/2021

Acollirem dos grans congressos internacionals de promoció de la salut

El primer congrés a dur-se a terme serà l’11a Conferència Europea, que tindrà lloc els dies 15 i 16 de juny amb el títol «Promoció de la...
promoció de la salut salutogènesi IUHPE Covid 19
05/11/2020

Aturada temporal del servei de dinamització del programa de Parcs i Xarxes

El passat 25 d’octubre (pel Reial decret 926/2020) es va declarar l’estat d’alarma, per contenir la propagació de les infeccions causades pel...
Covid 19 exercici físic
19/09/2020

Dipsalut repren parcialment l'activitat del servei de dinamització dels Parcs Urbans i les Xarxes d'Itineraris Saludables

Amb motiu de la desescalada i de la progressiva tornada a la “nova normalitat”, durant el mes de juliol es reprenen les activitats emmarcades en...
Covid 19 desescalada exercici físic
28/04/2020

Rutines d'exercicis per trencar el sedentarisme

Les dinamitzadores i dinamitzadors del programa de Parcs Urbans de Salut i Xarxes d'Itineraris Saludables, ens proposen sessions d'exercici per fer...
exercici físic aïllament social
18/02/2020

L’exercici físic com a agent socialitzador

Les activitats que es programen als Parcs Urbans de Salut i a les Xarxes d'Itineraris Saludables serveixen per combatre el sedentarisme, però també...
aïllament social exercici físic interacció social socialització agents socialitzadors habilitats per a la vida activitat física
19/01/2020

Què són els Objectius de Desenvolupament Sostenible?

Són un conjunt d’objectius globals per eradicar la pobresa, protegir el planeta i assegurar la prosperitat per a tots. Per a assolir-los, cadascú...
ODS pobresa planeta prosperitat Agenda 2030