4 - PLAT INESTABLE
Exercici assegut amb l’esquena recta i els peus a terra, has de moure el maluc en els diferents sentits. T’ajudarà a reduir el dolor de la zona lumbar. Exercici Dret: dret sobre el plat inestable, amb l’esquena recta i els genolls una mica doblegats, has de mantenir l’equilibri mentre mous el plat. T’ajudarà a reduir el risc de caigudes i lesions.